Kanal : Info Bayi | Info Manfaat | Panduan Cara | Harga Terkini | Penginapan Hotel | Resep Mantap | Zona Bagus

Home >> Kecantikan >>Cara Cepat Menguruskan Badan Tanpa Diet

Cara Cepat Menguruskan Badan Tanpa Diet

Cara Cepat Menguruskan Badan Tanpa Diet - Kelihatannya sungguh tidak logis jika menurunkan berat badan tanpa melakukan diet, karena melakukan diet ketat dan berlatih gym sering dianggap sebagai pilihan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Tetapi sebenarnya diet tidak dapat menjaga badan agar tetap kurus dalam jangka waktu panjang, karena studi menunjukan bahwa dua dari tiga orang yang melakukan diet secara ketat akan kembali gemu dalam 1 tahun dan sisa nya akan kembali dalam 5 tahun.

Cara Cepat Menguruskan Badan Tanpa Diet

Sebenarnya hal ini merupakan kesalahpahaman bahwa penurunan berat badan hanya dapat dicapai melalui diet ketat atau berolahraga ketat. Jika anda ketahui diet dan program olahraga hanya dapat membantu menurunkan beberapa kilogram dalam waktu yang singkat, dan penurunan berat badan tersebut hanya bersifat sementara, dan jika diet terhenti kemungkinan berat badan yang sudah hilang akan kembali lagi seperti semula. Dan mengingat jadwal kesibukan sehari-hari, diet dan berolahraga tidak dilakukan dengan mudah oleh semua orang karena akan meluangkan waktu untuk memperhatikan diet atau berolahraga saja selama berjam-jam di gym.

mengikuti gaya hidup sehat sebenarnya merupakan cara terpenting yang sama untuk menjaga berat badan yang ideal. Anda dapat mencoba berbagai strategi agar anda bisa mendapatkan tubuh yang langsing dengan cara yang sehat dan tanpa harus menyakitkan anda karena menderita kelaparan akibat diet yang monoton. Karena ada beberapa cara yang aman dan alami untuk menguruskan badan tanpa diet. Jadi bagaimana cara menguruskan badan tanpa diet?

Berikut cara menguruskan badan tanpa diet :

Makan lebih banyak buah dan biji-bijian
Buah dan sayuran merupakan makanan yang rendah kalori, sehingga harus dikonsumsi lebih banyak dari makanan lain yang tinggi akan lemak dan kalori. Untuk sayuran sebaiknya lebih banyak dikonsumsi daripada daging, karena pada umumnya sayur lebih kaya akan vitamin, mineral, fitonutrien dan juga serat. Anda juga harus menggantikan macam dan jenis biji-bijian olahan menjadi roti putih, kue, kue dan pretzel. Karena biji-bijian, buah dan sayuran adalah makanan yang pada umumnya mengandung serat yang tinggi, yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, selain itu juga akan membuat anda merasa kenyang lebih lama tanpa harus makan berkali-kali.

Perhatikan makanan anda
Ketika anda multitasking saat anda sedang makan, maka sebenarnya anda akan cenderung untuk mengkonsumsi lebih banyak lagi makanan. Maka dari itu, sebaiknya anda memperhatikan pada apa yang anda makan karena itu merupakan hal yang sangat penting. Bahkan kita sering mendengar orang tua kita pada saat menasihati kita agar tidak berbicara, membaca atau menonton TV sambil makan.

Hindari makanan terlalu matang
Sebaiknya anda menghinari makanan yang terlalu matang karena makanan yang terlalu matang akan menyebabkan penurunan pada kadar nutrisi. Dan jika anda kehilangan nutrisi, tentu nya anda akan merasa tidak kenyang, dan mungkin akan menginginkan untuk makan junk food. Maka untuk mencegah hal ini, anda dapat meningkatkan konsumsi makanan mentah khususnya seperti salad dan sushi dan dianjurkan untuk makan makanan yang dikukus, atau dipanggang, panggang sayuran dan panggang daging dan ikan.

Makan sering namun sedikit
Keseringan dalam makan maka akan mempercepat metabolisme, sehingga energi berada di tingkat yang lebih tinggi secara terus menerus dan sepanjang hari. Maka dari itu, sangat lah ideal untuk makan lima sampai enam kali per hari dengan 2-3 jam istirahat antara waktu makan dan snack. Untuk mengontrol porsinya adalah agar penting untuk mencegah kelebihan makan. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan mangkuk kecil, piring atau gelas demi mengurangi porsi sebesar 10 % sampai 20 % agar menjadi kondusif untuk pengurusan badan.

Selesai makan malam pada 20:00
Makan larut sebenarnya akan cenderung menumpuk berat badan yang ekstra. Bahkan, anda harus makan-makanan terakhir sebelum pukul 20.00, demi untuk menghindari beralih ke camilan sebelum waktu makan malam. Teh herbal merupakan pilihan yang terbaik untuk memuaskan rasa lapar anda setelah waktu makan malam, setelah itu dilanjutkan dengan menyikat gigi untuk menghentikan ide makan.

Minum cukup air
Minum air yang cukup merupakan salah satu kunci terpenting dalam gaya hidup sehat. Jika meminum air dingin akan meningkatkan metabolisme tubuh pada anda, karena tubuh akan bekerja lebih keras untuk menghangatkan cairan sehingga lebih banyak kalori yang dibakar. Disamping itu, air akan membuat anda lebih merasa kenyang, sehingga anda tidak berkeinginan untuk ngemil. Selain itu air juga akan membuat sistem tubuh anda terhidrasi, dan membantu hormon otot – yang merilis pembangunan tubuh pada anda .

Meningkatkan langkah kaki
Berjalan sebenarnya dianggap sebagai latihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Melakukan 10000 langkah dalam sehari sangat dianjurkan untuk mendapatkan hasil yang baik dari tujuan ini. Sebaiknya anda menggunakan pedometer untuk mendapat hitunang dan penambah langkah.

Jangan lewatkan sarapan
Sbenarnya merupakan suatu kesalahpahaman jika anda melewatkan sarapan, karena sarapan merupakan cara terbaik untuk memotong kalori dan menurunkan berat badan. Selain itu sarapan adalah jam makan yang paling penting, sehingga tidak boleh diabaikan. Ketika anda melewatkan sarapan anda, maka anda akan merasa sangat lapar pada saat makan siang, sehingga akhirnya akan menyebabkan makan berlebihan dan memilih makanan yang tidak sehat. Menghilangkan sarapan ternyata juga dapat memperlambat metabolisme pada tubuh anda. Oleh karena itu, selalu makan sarapan anda dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. dengan semangkuk sereal gandum utuh dan susu rendah lemak dapat memberikan gizi awal untuk hari anda .

Sebenarnya, anda tidak perlu melakukan olah raga untuk menurunkan berat badan. Anda cukup dengan memprogram ulang pikiran anda dengan hipnoterapi, maka tubuh anda akan kurus dengan sendirinya tanpa anda perlu melakukan usaha yang menyulitkan dan menyakitkan anda dengan cara apapun.

Demikianlah tips kecantikan mengenai cara membuat rambut tebal dengan mudah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.


Suka halaman ini? Beritahu teman: